“Mindfulness”

El Mindfulness, o atención plena, es una práctica de autoconocimiento que ha ido ganando popularidad en los últimos años. Su origen se encuentra en las antiguas tradiciones budistas, pero su relevancia en la sociedad contemporánea está relacionada con su potencial para mejorar la salud mental y el bienestar emocional de las personas.

El Mindfulness se trata de centrarse en el presente, de tomar conciencia de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y del entorno que nos rodea sin juzgar, simplemente observando. Es una forma de conectar con nosotros mismos, de conocernos mejor, de ser conscientes de lo que ocurre en nuestro interior y a nuestro alrededor.

Profesionales que ayudan en esta situación

Profesionales · 1

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Shadak Centro de Yoga de Ramiro Calle

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Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

A pesar de que me esfuerzo en mantener la calma, siento que mis niveles de estrés están por las nubes y no logro entender por qué

Siempre que intento concentrarme en algo, mi mente se va a mil lugares diferentes y no logro mantenerla en el aquí y ahora

Me siento constantemente ansioso sin una razón aparente, a pesar de que todo en mi vida parece ir bien

Siento que mi vida no tiene un propósito claro y eso me causa mucha angustia

Por más que trato de ser consciente de mis emociones, estas parecen dominarme y no logro controlarlas

Me cuesta mucho entender y aceptar mis propias emociones, lo que me causa un gran malestar

Aunque trato de ser consciente de mi entorno, muchas veces siento que estoy desconectado de todo

Siento que estoy atrapado en patrones de pensamiento negativos y no puedo liberarme de ellos

Me siento constantemente juzgado por los demás, lo que me impide estar en paz conmigo mismo

A pesar de que trato de ser consciente de mis propias necesidades, me cuesta mucho poner límites a los demás

Me siento constantemente cansado, sin energía, a pesar de que hago ejercicio y trato de comer saludable

Aunque intento vivir en el presente, me encuentro constantemente preocupado por el futuro

Siento que no logro conectar con las personas a mi alrededor, a pesar de que trato de ser comprensivo y empático

Aunque trato de ser agradecido por lo que tengo, constantemente me encuentro deseando lo que no tengo

A pesar de que intento ser positivo, muchas veces me siento abrumado por la negatividad

Me cuesta mucho perdonar a las personas que me han lastimado en el pasado

Aunque trato de ser consciente de mis pensamientos, estos a menudo me controlan y me llevan a lugares oscuros

Siento que estoy constantemente en una carrera contra el tiempo y eso me genera mucho estrés

Aunque trato de ser consciente de mis actos, a veces actúo de manera impulsiva y eso me causa arrepentimiento

Me cuesta mucho aceptar los cambios y eso me genera ansiedad.

Recursos

Recursos filtrados por formato que te ayudan sobre esta temática

Vídeo

Cómo meditar por primera vez - Ramiro Calle

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Angie Ar hace 2 meses

Realmente el mindfulness puede ayudar a disminuir el estrés?

Idoia Bilbao hace 2 meses

Sí, el mindfulness ha demostrado ser una herramienta eficaz para reducir el estrés y promover el bienestar emocional. Aquí van algunas formas en que el mindfulness puede ayudar a disminuir el estrés:

Reducción de la reactividad emocional: El mindfulness puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y emociones en el momento presente. Al desarrollar la habilidad de observar tus pensamientos y sentimientos sin reaccionar a ...